Как не заболеть гриппом и простудными заболеваниями зимой.

03.01.201911:00

Как не заболеть гриппом и простудными заболеваниями зимой.

Воспользуйтесь этими советами

Как мы можем избежать простуды и гриппа? Оба — наряду с пневмонией, стрептококками, ветряной оспой и норовирусными инфекциями («желудочный грипп») — резко возрастают в зимние месяцы. Мы даже страдаем больше (и более разрушительными) сердечными приступами и инсультом в течение зимы.

Как не заболеть гриппом и простудными заболеваниями зимой.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ заболевают зимой ПРОСТУДОЙ И ГРИППОМ?

Ответы сложны, неуловимы и все еще развиваются.

Долгое время эксперты говорили нам, что зимой мы простужаемся и болеем гриппом, потому что люди скапливаются вместе в плохо вентилируемом окружении, особенно школьники, которые затем передают инфекции своим семьям.

Скептически настроенные ученые с тех пор предложили многие другие теории, которые могут взаимодействовать и перекрываться сложными способами. Они варьируются от более короткой продолжительности дня, дефицита витамина D (или оба из которых могут изменять баланс гормонов, который, в свою очередь, снижает иммунитет), климатические и погодные факторы, физиологические реакции на воздействие холодного воздуха и свойства самих вирусов, которые способствуют передаче холодного воздуха и низкой влажности . Кроме того, сухой воздух может замедлить нормальный процесс очистки носовых слизистых оболочек и высушить их, что сделает их более восприимчивыми к инфекции.

Как не заболеть гриппом и простудными заболеваниями зимой.

СОВЕТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ГРИППА И ГРИППА

Независимо от причины, исследование подтвердило ценность многих методов самообслуживания для помощи в предотвращении зимних инфекций. Большинство из них Вас не удивят.

  • Мойте руки . Большинство эпидемиологов ссылаются на частое мытье рук как на защиту номер один от простуды и многих других распространенных зимних ошибок. Эффективное мытье рук означает 20 секунд интенсивного трения с простым мылом и водой.

Как не заболеть гриппом и простудными заболеваниями зимой.

Увлажнение внутри и снаружи. Держите Ваше тело хорошо увлажненным, а Ваш воздух в помещении увлажняйте. Мы убираем влагу из воздуха нашего дома с помощью огня (камин, печь и т.д.), вешаем белье в помещении, храним много комнатных растений и устанавливаем вытяжки на плитах, которые постепенно отделяют влагу от окружающего воздуха.

  • Упражнения. Исследования показывают, что упражнения усиливают иммунную систему, чтобы помочь Вашему телу бороться с инфекцией. Одно предостережение: если у Вас озноб или что-то более серьезное, чем легкое простуда, отдохните и уберите упражнение.
  • Выходите на улицу чаще, особенно в полдень. Многие из нас испытывают лучшее настроение и повышение энергии, когда мы выходим на прогулку в холодные, солнечные зимние дни. Мы обнаружили, что инвестиции в полномасштабный (имитирующий длину волны в естественном солнечном свете) компактные люминесцентные лампы во всем нашем доме ведут к предотвращению зимней депрессии ( низкая энергия, тяга к пище, отсутствие энтузиазма). Некоторые ученые считают, что ежедневное воздействие света с полным спектром помогает повысить иммунную функцию.
  • Ешьте овощи. Увеличьте ежедневное потребление зеленых, красных, желтых и белых овощей. Употребление большего количества и разнообразия овощей и фруктов улучшает иммунную функцию.
  • Достаточно поспать. Не стоит недооценивать ценность хорошего ночного сна. Сон хорошо снижает Ваши проблемы с сердцем и другими хроническими заболеваниями, улучшает иммунную функцию и даже помогает предотвратить ожирение.
  • Уменьшите стресс. Стресс ослабляет иммунную систему, а зима добавляет больше стресса для большинства из нас: например, борьба со снегопадом и перебоями в подаче электроэнергии, больными детьми, коротким световым днем, уборка снега и иногда нехватка зимнего отдыха, финансовые проблемы. Подумайте над тем как снизить для себя зимние стрессовые ситуации.
  • Обезопасьте хранение продуктов (особенно в праздники). Болезни, передающиеся через пищевые продукты, поражают огромное количество людей каждый год. Избегайте стать одним из них.
  • Скажите «да» сезонной прививке от гриппа.

Как не заболеть гриппом и простудными заболеваниями зимой.

И да! Держитесь подальше от больных людей (удачи!). Многие люди принимают добавки витамина D, витамина С, эхинацеи и других продуктов, которые, как известно, повышают иммунитет. Пожалуйста, проконсультируйтесь с Вашим врачом или другим надежным источником здравоохранения, прежде чем попробовать новую траву или витаминную добавку.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как не заболеть гриппом и простудными заболеваниями зимой.
Adblock detector